网红被扒撒谎成精，130万粉丝在线反水，人设崩人生塌...

黄金鞋油

电动牙刷专配  不飞沫

银色消炎  金色去渍

最近不管是娱乐圈还是网红圈都莫名的不太平，南韩偶像一轮轮的崩，大小网红一个个原形毕露，人设被扒皮，成就了开年大戏，瓜吃不停。

最近在youtobe上火得如日中天的当属素食主义倡导者了，吃素在欧美有多流行，不用我多说了，我的设计师、创始人，10个有8个都是Vegan。

但老外的Vegan其实不是像绝大多数的国人，是因为三高，减肥才去吃草，在欧美，其实很多行为激进的Vegan，都是因为信仰，比如动物保护主义，才坚持Vegan的。

在德国有些Vegan激进到看到身边人吃肉，会直接泼红油漆上去，在秀场外只要看到有人吃饭吃鱼吃肉，直接就用一桶一桶像血一样的颜料泼在餐厅玻璃橱窗上，非常之恐怖。

就是这么个“兢兢业业”倡导素食主义的网红，最近却突然粉转黑被骂得底朝天，祖宗八代都快被挖干净了。

这个博主叫yovana mendoza，严格素食倡导者，你单看她的视频、照片，每个细节都透漏着光鲜的，健康、阳光。

28岁的她坚持6年，倡导素食主义并在ins和youtobe上分享自己的素食攻略&菜单，甚至还陆续推出了69美元“轻食排毒的挑战”课程👇

3月份po日常的健身照配文“素食者斩获健康”，粉丝心里面yovana就是证明严格素食能够创造奇迹的女神。

然鹅，就在这个春暖花开的3月，却被网友拍到她在巴厘岛一家餐厅偷偷吃肉👇

网友都是显微镜女孩，这都能看到👇

相机扫到她的盘子，

她瞬间觉得大事不妙，

想挡没挡住👇

说好的严格素食斩获丰厚呢？

说好的不吃动物制品呢？

说好的健康、排毒呢？

她想挡的那个是什么肉？

对，一块鱼肉，

视频上传5秒钟，

光鲜人设瞬间崩塌，经营6年的素食领袖权威尽失，

一遍倡导严格的素食主义，一边自己偷偷吃鱼？

被欺骗了的粉丝，瞬间群起而攻之👇

从ins、youtobe、twitter，老外玩的所有社交网络上，都开始贴出她和很多🐟的表情包，以前光鲜的“严格素食”变成了吃鱼门女主👇

眼看事态搂不住了，人设崩塌已成定局，

yovana只能自爆家丑，坦白从宽了，于是拍了一个道歉视频。

哭哭啼啼说自己6年严格全素饮食身体出了健康问题，不得不通过补充鱼肉来改善。WTF???鱼肉不是肉?素食不是既瘦身又健康吗?

这道歉视频反而更加重网友怒火，既然明知全素饮食会让人出现健康问题，还继续鼓吹、倡导，粉丝跟着她全素毁身体，她自己却偷偷吃肉！

国外素食倡导者太多了，全素vegan就占5%，半素食更多了，鱼肉不用说肯定不是所谓的素食，这场吃鱼风波也让素食圈一时间水深火热。全素饮食健康与否，两拨人争得脸红脖子粗。

全素饮食6年不健康?

到底她的身体出现了什么问题?👇

贫血

停经

肠胃感染

yovana也不是第一个素食人设崩塌的人了，在她之前还有个Ariana也是假素食被抓包，兵荒马乱，最近一段时间一波勇敢的素食博主也站出来分享自己，已经不再是严格的素食了，看来“全素”让他们一个个的健康都出了问题。

邦妮.芮贝卡也是个素食博主，发了一个30分钟标题为“我为什么不再是一名严格素食”的视频，26岁的她，出现了严重的消化不良，和她一样严格素食的男票暴瘦30多磅，还严重的肠道菌群失衡。

艾玛，这个样子，真的没有吸毒吗。。

还有个叫stella rae的youtober因为严重的消化问题和全身浮肿，也陆续宣布健康告急，隐退素食圈儿。更有肌肉男blogger，吃了几个月全素变xing无能了...

长期全素不吃肉有好处吗？

有

1、减轻体重

2、降低心血管疾病

3、降低血压

4、降低患糖尿病风险

5、降低癌症风险

6、减少便秘

7、抗氧化皮肤有光泽

素食富含纤维素、少脂肪，能降低肥胖的可能，而且素食里面的钾离子多，有助于扩张血管、增加肾小球滤过率，也能降低肾素水平，饱和脂肪酸含量也低，所以降血压、减体重效果是有的。

今天不是来纠正吃素对不对，至少我身边很多女生2月之后都开始减肥，每天只吃沙拉，喝酵素，还有身边的出现高血压、高血脂的人也开始不吃晚饭，不敢吃肉、不敢吃糖，还有出现糖尿病的情况，更是不吃肉、不吃糖。

比如我妈这个老年人代表，她算是个非常坚定的素食主义者，信佛，吃全素，导致以我妈和我阿姨为圆心，亲戚朋友同事邻里为半径的人，全都被洗脑“吃素”。

我妈自己吃素我没什么可反对的，我妈有甲状腺问题，所以她认为自己雌激素偏高，不能改吃肉，怕得癌，怕肉制品里激素多（这是很落后的偏见，实际上植物转基因和重金属问题也没好哪儿去），我妈很坚持吃素，结果她瘦了很多很多很多，腿跟筷子似的，头发哗哗白，她说自己是老了肾虚，气不足，身体虚弱，经常上午出去蹦跶，下午就累得说不动话了。

我都懒得说，显然是吃素造成的营养不良，我要一说，我妈就会跳起来跟我吵架，说我愚昧，然后用一种微商洗脑的方式告诉我全世界多少多少多少名人都在吃素，吃荤对身体多么多么多么不好，然后骂我愚昧落后吧啦吧啦吧啦。

总之呢，我想说，你懂的，母女大概是天敌吧，凡是我说的都是错的，所以我就闭嘴不说，啥都不说，等我忙完这阵，要去台湾请一个专业营养师，给我和大米调理身体，顺便也给我偏激的老妈上一课专业的营养科，汗死，我在瑞士上过营养科，我都不敢跟我妈说，我妈觉得我就是妖孽，我说的一切都是错的，只有上门推销安利的大姐说的才是真理，摊手。

其实，我并不反对吃素，尤其是对于三高的人，富贵病，但是我实名极力反对极端吃素，吃纯素，蛋奶全戒断那种。

为什么呢？

我跟你们说几个我身边的小故事。

有个妹子，听信我妈的洗脑，不吃荤，年纪轻轻，还在上班，工作量还蛮大的，就走上了吃全素的道路，久而久之，她也觉得吃全素的人生才神清气爽，身轻如燕，重点是这姑娘真的不胖，之后竟然夸张到每天饥肠辘辘早睡觉，才觉得是人最健康的状态。

Anyway，反正命是你的不是我的，你爱折腾就折腾去呗。

然后这姑娘怀孕了，孩子大到快7个月了，胎停，跟老公吵起来了，婆婆家认为她怀孕不吃肉，不补充气血，这不是活活饿死孩子么？

支持她吃素的娘家，则认为这只是一个偶然，只是物竞天择，DNA筛选的过程。

总之呢，无头公案，不了了之，就这么吵吵闹闹就过去了。

第二次怀孕呢，emmm，又为了吃素吃肉的事情吵架，反正结果就是三四个月的样子，孩子没了。

你都能想象两边撕逼撕成什么样对吧？！我就不说了，我都懒得说，早就跟你说了。。。

你还记得大S当年吃素，婆婆跟她发飙的事儿么?

你作为一个女人，在备孕期、怀孕期，吃素就是找死!

说句难听点，在怀孕期间吃全素的人，真该去医院好好看看。

没有油，脑子无法发育，你的脑子也无法发育，你孩子的脑子也无法发育，你是打算吃叶子把老娘吃成兔子，再生出一个智商低下的小兔子么？

摊手+10086

孩子在妈妈肚子里的时候，有胎盘、羊水的保护，靠的全都是妈妈的营养，妈妈的血，妈妈的氧，为什么女人生完孩子会掉头发，因为气血全都供给给了孩子，所以妈妈自己不够了。

为什么英国梅根王妃要在孕期做针灸，把血引给孩子，就是为了确保孩子有充足的养分，不至于因为气血不足而停止生长。

所以，极端吃素，完全不吃任何的蛋奶、肉、油，是危险的。

贫血+营养不良，是极大概率会发生的。

而更可怕的是，你不知道，你根本不知道会这样，你以为自己吃素吃的深情气爽，身体好着呢，其实，你真的需要掌握一些有关均衡营养的基本知识。

吃素真的会严重的营养不良，尤其贫血、体寒的人，简直就是作死，什么是vegan？whole food plant based，全植物，尤其还是像沙拉那种，所有食物都不超过45℃的低温饮食↓

我们公司小姑娘各个年轻的要命，天天素食保持身材。小鸭就是极度素食主义导致的贫血代表，今天汤大米来我们屋问，“谁手上有蓝色手环？”啥？

昨天徐老师来号脉，记住了这位戴蓝色手环全公司最虚的女孩，她虚到在地铁里晕过2次了，据说都是在昏迷状态下被人抬出来的。。

貌美如花都快提前早衰了，真可怕，才24岁。

按理说，吃那么多蔬菜不应该贫血了，很多植物里面都含铁的，事实上，这些绿叶子里含的铁元素跟肉比要低很多很多，长期吃素的人，体内容易出现铁元素缺乏，导致缺铁性贫血。

现在她一边靠徐老师扎针续命，调理气血，一边喝着铁元，内外兼备。

铁元我自己也在喝，我既不是Vegan也不是vegetarian，我就是从小莫名的吃肉少，吃的比较多的就是鱼肉，我不太确定有没有关系，但是我的确严重的贫血，不光贫血我还是极度体寒（痛经、手脚冰凉我都占了），铁元我从去年就被雨逼着开始喝，也是断断续续的 ，现在起码我手心是热乎的，感觉自己现在身体的气血状态良好，当然我还是不太敢露腿，保暖工作做得很好，贴灸贴。

痛经这个事情就是得坚持，灸贴、铁元都在继续坚持，

如果你也是这种缺铁性贫血一定要补铁元，尤其是轻食族，最容易缺铁缺血.

素食是个大坑，

吃素是体寒的“元凶”

素食者全都体寒、气虚

第二个故事更是神奇，我们公司有个合作伙伴，就是给我们合作画大眼睛和羽心堂联名曲奇的设计师梁子。

梁子这个人吧，是个艺术青年，长的嘛，就是跟木村拓哉一个路线的，追风少年啊

他呢吃什么都不长肉，吃啥都拉稀，跟我一样，俗话说叫直肠子，专业称呼叫做脾虚。

今天下班回家路上大米跟我说，徐老师给大家问诊，梁子蹭福利，结果徐老师严重警告梁子说：就你这个小身板，你这个体质，你还吃素啊？你中午还吃沙拉啊？你得了吧你

梁子想的是自己胃口也不是太好，代谢又快（他以为自己脾虚是代谢快，这是一个误会），老是熬夜，老多吃肉不好，还是吃点素，保持头脑清醒，多运动。

结果徐老师搭脉后告诉他：

由于常年熬夜，你的肠胃功能紊乱，而你先天脾虚（梁子从小生活在海边，螃蟹、鱼虾是早点），肠吸收功力极差，根本就吃不了生冷，海鲜、生冷蔬菜，太寒的东西，根本就吃不了，并且你和于小戈一样典型的脾虚，也不适合剧烈运动，你俩都是阴阳两虚，你就应该多睡觉，调理脾胃，不应该去赶时髦去吃草+运动，这种饮食方式对你俩的身体是不适合的。你们适合的是，少熬夜，多睡觉，暖身暖体暖胃，饮食温暖，专注补脾胃。

我听了笑死，我一看梁子那个脸色青白的样子，跟我就是差不多的问题，虚啊，还不吃肉，光吃草，这不是找死么？

我发现身边人对于饮食有巨大的误区，比如糖尿病人害怕身体代谢困难，不敢吃肉，不敢吃油，只敢吃菜，主食也不敢吃，结果呢，常年营养不良，最后猝死。

我有个好朋友典型的矫枉过正，害怕吃多了身体代谢不了，糖尿病加重，血栓，家族心理阴影，结果吃的很少很少很少。

最后被医生给说了，人活着是要维持基本生命体征的，你活着，走路，说话，呼吸，就是要消耗能量的，你不吃只消耗，生命体会发生重大问题的，严重失衡。

所以如果你还记得，虽然我们之前写过很多次生酮等各种减肥方法，但每次我都会说，希望你们坚持得不要太严格，少吃主食可以，少吃糖可以，但绝对不可以不吃，因为会电解质紊乱，以至于缺少各种对健康有益的重要元素。

果蔬中的确含有大量的维生素，但不要盲目的以为吃素就等同于大量补充维生素，营养就很均衡了，植物食材里面很多营养元素是吃不到的，就像——维生素B12👇

严格的素食非常容易导致维生素B12缺乏症状，但这一项出现问题，你的身体就会出现：胃酸过低、恶性贫血、消化紊乱、胃肠道吸收减少、虚弱疲劳、便秘、食欲不振、体重减轻、年失智、精神衰弱、神经分裂、性欲减退...等等等等...

我在youtube上 一档医师节目上看到一个女的，48岁，家里人发现她非常健忘，反应越来越慢，觉得很奇怪，给送到医院检查，发现的她的智力状态的评分只有14分。。70岁老年人的水平，确诊是脑萎缩，家里人都震惊了，她就是常年吃素，导致的，检查的结果就是体内b12只有73pg/ml(正常是200~950不等），严重影响神经组织的代谢，因为b12缺的严重，导致异常脂肪酸进神经，满满脑神经死亡，萎缩、痴呆。。

B12这种维生素一般都是存在于动物食品中，像动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳👇

不吃到这些肉，B12是补不到的，别说素食了，你就正常吃也都未必能摄取到足量的B12，B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止脑神经受到破坏。所以对改善贫血、消化道健康比较明显。

momo前两年疯狂减肥，导致维生素群和矿物群失衡，贫血、脱发、手抖，脸还经常爆痘，现在烂脸程度非同一般，合照只能靠美颜。现在慢慢调理补血、补维生素，不光喝铁元，还有锌+B族啊吧啦吧啦各种，为了拯救烂脸和快烂掉的身体，每天就靠吃小药丸儿续命。

完全不吃肉的饮食方式，营养是会严重失衡的，B群、铁、钙、锌矿物质都会严重缺失，momo从小就不吃各种红肉，也不算信仰，家里人不吃，久而久之自己也觉得肉有膻味，现在整个人虚到要死，鱼肉吃起来了，慢慢也在尝试各种肉类，虽然她还是觉得难以下咽，但是工作强度太大，自身底子不好，健身打拳都力不从心，不调不行了，人总是把自己逼到绝路才能有所改变。

我自己是很少做饭的，基本每天都在外面奔波，很容易蔬菜、水果摄入不足，平时我自己会用补充剂代替，复合维生素也很适合我，主要是我记不住要吃什么，都帮我配好，吃就完了更省心。雨跟我说这个方便，里面有40多种果蔬的维生素、矿物质提取，一袋3粒代替一天40多种水果，最适合我这种懒惰的病人...

里面都是这个复合维生素所含的食材↓

你以为吃素不吃肉仅仅就是刚才说的问题吗?还有更可怕的!

之前我写过年纪轻轻就患早期阿尔兹海默症、失智，极品作精强行洗白,精渣1980小时人设大反转.

还有奇奇怪怪的毛病，像：多发性各种硬化症（肝的、血管的各种硬化）、类风湿、自体免疫这种👇

90%以上都是滴油不沾惹的祸！

极端到那种，炒的菜要用水烫过才吃，他以为这是养生，实际上是在“养病”。

饮食原则的底线一定是要维持身体的燃料充足，燃料就是葡萄糖和脂肪酸。

你的身体每个细胞膜都是脂肪构成的，不吃油只吃烫青菜或者沙拉，不是作死吗!

时间长不光会皮肤无光，还会松弛得像沙皮狗一样，难怪很多人都说长期素食的人看起来都跟修仙似的，面黄肌瘦，还显老！

同样51岁，常年吃素不吃肉不吃油，垮成这样👇

当然，油要吃，但是也要吃好油，外食居多很难吃到好油（这点我要跟你们共勉，时刻提醒自己）。

好的、健康的油

均衡的蛋白

足够的维生素

什么是好的油？

就是健康的油，像omega3、6、9都是，不好的就是我们常见的反式脂肪，这些都是刚才说的不是必须吃的油，各种煎炸辛辣，不好的有吃多了才会伤害身体，血液浓度增高，身体引发炎症，让好的胆固醇浓度下降，坏的胆固醇浓度增加，这种油都是廉价不能多吃的油。

我们家常的烹饪油基本都能满足omega6的摄入，黄豆榨出来的油，炒菜里面的油等等都是普通的omega6，椰子油、亚麻籽油都是健康的不饱和脂肪油，油的摄入有个误区，有的人一听椰子油好，就狂吃椰子油，椰子油漱口、椰子油灌肠，但是你没有omega3、6、9也是不行的呀，这样只会自律神经失调。

不健康的油脂会让你：

血管氧化、硬化

脂肪性肝炎

严重可能肝硬化

血粘稠、血栓

慢性炎症

...

细胞都是脂肪酸构成的，它有防水的功能，它的防水是选择性的，好的能进，不好的不让进，好的油渗透好👇

不好的油时间长的就会堆积堆积，

堵到一定程度，就开始影响微循环了，

不好的胆固醇增加，血液浓稠度增加👇

像你吃的薯条、汉堡这上面的油都是高温油，另外还有容易凝固的动物油，甚至还有外卖中的地沟油，我们自身根本无法代谢，严重影响身体的微循环系统。

不吃肉，

只吃菜，

身体会发生什么？

长期单一植物蛋白的营养摄取，肯定是远远不够的，毕竟我们是血肉之躯，时间长了就会营养不足、消瘦、精神状态不好。

动物蛋白通常都有完整的蛋白质，植物蛋白就不完整，换人话说就是吃素不是不好，但不足以支撑我们阳光灿烂健康的活着。

素食确实是比较健康的饮食方式，

但也要因人而异

一味的盲目食素

你追的是潮流

减的是体重

丧失的是健康

虚弱的瘦

不如微胖但健康的活得长长久久

要知道

人活着才有明天

我真的不反对吃素，但我很讨厌用道德、信仰、用各种莫名其妙的东西来捆绑别人吃素。

最后再跟你们说个好笑的事情，10年前，我爸爸病危，当时我特别惨，每天要带着叔叔们走访各大医院找最有名的主任会诊，但同时我还在准备毕业答辩，同时更糟心的是，当时我在BAZAAR全职实习，虽然辞职从北京回家处理家事，但实际上每个月的工作我还得照常异地完成，你可想而知，当时我得有多崩溃，我夜里是不能睡觉的，我要陪夜。

我妈还雪上加霜，叫我吃全素，给我爸记得行善，我当时也是年纪小，我妈让我吃素，我就吃素吧，真的是吃纯素哦，然后我吃了才2个星期，就已经眼冒金星，走路都要晕倒了。

你想想看我一天天不能睡觉，白天要跑那么多医院，晚上陪夜还得加班赶工做，真的是脑子都要爆炸，我当时那真的是超级崩溃，我妈还不让我吃肉，我经常赶来赶去，上气不接下气，有一次我实在是饿的要昏了，我中午溜出医院，偷偷去楼下新亚大包买了个肉包子吃，才刚把半个包子塞进嘴里，就被我妈打电话叫回来了。

当然，用吃素的这种方式给我爸爸祈福，也并没有让我爸多活几天，总之，2008年，是我人生的一场浩劫，从此以后，我就再也不听任何大人的了，我相信四个字——走近科学。

最后我再说一遍，我不反对吃素，但我实名反对偏激长期吃全素，无蛋无奶无动物油，这除了会让你变成一个提前得老年痴呆症的怪物，并不会给你的人生带来什么好处。

相反，大量的蔬菜，结合优质的油，不饱和脂肪酸，适当吃一些鱼，比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼，适当吃红肉，比如优质的牛肉，根据你身体的需求，补充你所需的营养素，通常国内女性都会需要补铁补血补B12，除此之外，可以根据你体检的情况，有针对性的补充。

就是这么简单，人生的长度很难无限增加，但人生的宽度，可以靠科学和自律来改善。

你看出来了吧，其实我写这篇主要是怼我妈的

善良的人啊，请不要转给我妈

我保证她会偷偷看了但假装没看到

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